Master Bike – Kerékpárkezelési és technikai tréning – Baja
28000 Ft
Pedált nyomni sokan tudnak.
A kerékpárt érteni és uralni – az már tudás.
A Master Bike egy 3 alkalmas, komplex kerékpárkezelési és technikai tréning, amelynek célja, hogy a résztvevők magabiztosabban, biztonságosabban és hatékonyabban kezeljék a kerékpárjukat – nem csak erőből, hanem technikával és tudással.
Helyszín: Baja
Időpontok:
• Március 11. (szerda) – 14:00 (2-3 óra)
• Március 18. (szerda) – 14:00 (2-3 óra)
• Március 25. (szerda) – 9:00 egész napos tereptúra (Szekszárdi dombság)
Indulás: Kerékpárszaküzlet és szerviz, Baja – Dózsa György út 30.
Kerékpárokat biztosítjuk!
Oktató: Seti
– a Testnevelési Egyetem oktatója
– kerékpáros edző
– tapasztalt bringás és kerékpárgyűjtő
Miről szól a Master Bike?
Arról, hogy:
- megértsd, mit miért csinál a kerékpár
- megtanuld, hogyan reagál különböző helyzetekben
- ösztönössé váljon a testsúlykezelés, fékezés, kanyarodás
- kevesebb energiával legyél stabilabb és gyorsabb
Nem edzés.
Nem túra.
Tudás, amit minden bringázásnál használsz!
Availability: 11 készleten
1. alkalom – Alapok & mozgáskoordináció (március 11.)
Elmélet + gyakorlati technikai pálya
Elmélet:
- a kerékpár kezelőszervei és részei
- kötelező felszerelések
- a sisak szerepe és helyes használata
- mozgáskoordináció bringán
Gyakorlat – bójás technikai pálya
- slalom különböző láb- és kézhasználattal
- egykezes irányítás
- ellenkező irányú testsúly- és kerékmozgás
- sprint + intenzív fékezések
- testsúly-előre és hátra helyezés
- extrém egyensúlygyakorlatok („részeg bringás” technika)
Itt alapozzuk meg azt a kontrollt, amire minden későbbi technika épül.
2. alkalom – Technikai tréning (március 18.)
A tudás kikerül a valódi környezetbe
- váltóhasználat és váltási elvek
- terhelés alatti váltás
- elindulás és megállás:
- síkon
- lejtőn
- emelkedőn
- kanyartechnikák:
- tapadás
- testsúly elhelyezése
- ideális ívválasztás
- döntött kanyarok fizikája
- bunny hop alapok:
- első kerék elemelése
- hátsó kerék elemelése
- akadálykezelés
- nyomvályú, vízmosás áthaladás
- pumpapálya technika – gyorsítás és lassítás mozgással
3. alkalom – Tereptúra & összegzés (március 25.)
Szekszárdi dombság
Egy hosszabb tereptúra során:
- a tanult technikák valós környezetben
- elméleti magyarázatok menet közben
- személyes visszajelzések
- finomhangolás, tudatosítás
Itt áll össze végleg a kép: kontroll, flow, magabiztosság.
Kötelező felszerelés
✔ Bukósisak
✔ Kesztyű
(Ezeket a résztvevők hozzák magukkal!)
Részvételi díj
28 000 Ft / fő
(3 alkalom, oktatással, gyakorlással, biztosított kerékpárokkal)
Kinek ajánlott?
✔ MTB / gravel / országúti kerékpárosoknak
✔ triatlonistáknak
✔ hobbi bringásoknak
✔ mindenkinek, aki:
- magabiztosabb szeretne lenni
- jobban érteni akarja a kerékpár működését
- nem csak tekerni, hanem uralkodni akar a bringán
